جدیدترین مطالب طنز ، علمی ، هنری ، مد و زیبایی

روش رهایی از استرس

رهایی از استرس

💢5 قـــدم تا رهایــی از استــــرس”؟

1⃣ﺭﻭﺍﻧﺸﻨﺎﺱ ﻭ ﭘﺰﺷﮏ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﺷﯿﺪ
🔷ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺻﻮﺭﺕ ﮐﻪ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ 5 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺩﺭ ﮔﻮﺷﻪ ﺍﯼ ﻫﺮ ﺯﻣﺎﻥ ﮐﻪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﯿﺪ ﻭ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺁﺭﺍﻡ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺎ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ﻭ ﮔﻔﺘﻦ ﻧﮑﺎﺕ ﻣﺜﺒﺖ ﻣﺮﺑﻮﻁ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻓﻘﻂ ﺩﺭ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ.

2⃣ﺍﺯ ﺗﮑﻨﻮﻟﻮﮊﯼ ﺩﻭﺭ ﺷﻮﯾﺪ
🔷ﺗﻤﺎﻡ ﻟﻮﺍﺯﻡ ﻭ ﻭﺳﯿﻠﻪ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﺮﺑﻮﻁ ﺑﻪ ﺗﮑﻨﻮﻟﻮﮊﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺧﺎﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻟﻮﺍﺯﻡ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻓﮑﺮ ﺍﯾﻦ ﻣﯽ ﺍﻧﺪﺍﺯﺩ ﮐﻪ ﮐﺴﯽ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﺣﻀﻮﺭ ﺷﻤﺎ ﻭ ﯾﺎ … ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﻣﺎﻧﻊ ﺍﺯ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.

3⃣ﺑﻪ ﺭﺍﺣﺖ ﺗﺮﯾﻦ ﻧﺤﻮ ﻣﻤﮑﻦ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ
🔷ﺭﺍﺣﺖ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ ﻭ ﭼﺸﻤﺎﻧﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺴﺘﻪ ﻧﻔﺴﯽ ﻋﻤﯿﻖ ﺑﮑﺸﯿﺪ ﻭ ﺗﻼﺵ ﺩﺭ ﭘﺎﮐﺴﺎﺯﯼ ﺫﻫﻨﺘﺎﻥ ﺍﺯ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻣﺸﻮﺵ ﻭ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ.

4⃣ﺫﻫﻨﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﭘﺎﮎ ﮐﻨﯿﺪ
🔷ﺍﮔﺮ ﭘﺎﮐﺴﺎﺯﯼ ﺫﻫﻨﺘﺎﻥ ﻣﺸﮑﻞ ﺍﺳﺖ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺑﺮ ﭼﯿﺰ ﺩﯾﮕﺮ ﻣﺜﺒﺘﯽ ﻫﻤﭽﻮﻥ ﺗﻨﻔﺲ ﺧﻮﺩ ﮐﻨﯿﺪ.

5⃣ﺩﺭ ﻟﺤﻈﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﯿﺪ
🔷ﻟﺤﻈﻪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻟﺤﻈﻪ ﺳﭙﺮﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺍﻻﻥ ﻭ ﻟﺬﺕ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺫﻫﻦ ﻭ ﮔﺴﺘﺮﺵ ﻇﺮﻓﯿﺖ ﻣﻐﺰﺗﺎﻥ ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ.
ﺗﻤﺎﻡ ﺭواﻧﺸﻨﺎﺳﺎﻥ ﺩﻧﯿﺎ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺭﺳﯿﺪﻩ ﺍﻧﺪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻭ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺁﻭﺭﺩﻥ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﭼﯿﺰﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺧﻼﻗﯿﺖ ﻭ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺁﻥ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ.

468 ad

یک نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *