جدیدترین مطالب طنز ، علمی ، هنری ، مد و زیبایی

رهایی از وابستگی عاطفی

وابستگی عاطفی

روشهایی برای رهایی از وابستگی عاطفی

یادگیری چیرگی برای مقابله با وابستگی عاطفی به جسارت زیادی نیاز دارد ولی ارزش این را نیز دارد که بتوانید زندگی خود را بیشتر و بهتر کنترل کنید. عدم وابستگی و دلبستگی های کمتر، به زمان و تمریناتی نیاز دارد که شما را به تدریج به فردی مستقل تر تبدیل خواهد کرد.

✅یک- مشاهده استقلال به عنوان یک پاسخ به مشکلات زندگی
راز خوشبختی، آزادی است.
✅دو- اهمیت نیازهای خود را بشناسید
از حالا به بعد، خوشبختی ام بالاترین اولویت را دارد.
✅سه- شما مسئول شادی خود هستید
این وظیفه ماست که از خود مراقبت کنیم.

✅چهار- دیگران مسئول نیازهای شما نیستند
تنها راه آزاد شدن از دیگران، این است که آنها را از خود آزاد کنید.

✅پنج- از زمان تنهایی خود، لذت ببرید
اگر با خودتان دوست باشید، هرگز تنها نمی مانید.

✅شش- عشق به خود را جایگزین خشم به خود کنید
ترجیح می دهم آرام باشم تا اینکه همه چیز را کنترل کنم.

✅هفت- شناخت و عبور از الگوهای مخرب دوران کودکی
نقش زمان حال، معکوس کردن و یا جبران کردن گذشته نیست.

✅هشت- از انگیزه های آنی بدون تفکر قبلى (تکانشی) بگذرید

✅نه- با احساسات خود روبرو شوید و آنها را قبول کنید

✅ده- مکانیسم های غلبه سالم را ایجاد کنید

✅یازده- تشخیص دهید که چه زمان شروع می کنید به چسبیدن
هرگز اجازه ندهید که خوشبختی شما به چیزی که ممکن است آن را از دست دهید وابسته شود.

✅دوازده- سکان را به دست امیال ندهید
راهکار این است که اهداف باید انعطاف پذیر باشند و بر یک هدف خاص، تمرکز نکرد.

✅سیزده- از تایید نارضایتی و ناامیدی اجتناب کنید

✅چهارده- مسئول باورهای وابسته خود باشید

✅پانزده- از کمال طلبی جلوگیری کنید

✅شانزده- از برداشت فاجعه آمیز اجتناب کنید

✅هفده- برای لذت، منابع متنوعی ایجاد کنید

✅هجده- تعویض وابستگی های خود را بیاموزید

✅نوزده- انتظارات خود در مورد اشخاص را رها کنید

✅بیست – به موضوعات، با حسن نیت بنگرید و فکر نکنید که در برابرشان موظفید
✅بیست و 1- تغییر توجه و تمرکز حواس را تمرین کنید.

✅بیست و 2- از دستاوردهای متعدد استقبال کنیدود.

✅بیست و 3- در هر شرایطی آرام و خونسرد باشید

✅بیست و4- در زندگی، صبر بیشتری داشته باشید

✅نتیجه گیری
هیچ کس کاملاً مستقل نیست، حتی کسانی که به ظاهر بسیار “قوی” به نظر می رسند. احساس خوب آنها، در بیشتر مواقع، متکی به آن چیزی است که در خود دارند و می دانند در صورت نیاز؛ کسی که می تواند به ایشان کمک کند، با یک تلفن ساده، قابل دسترس است.

468 ad

یک نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *