جدیدترین مطالب طنز ، علمی ، هنری ، مد و زیبایی

خوردنی هایی برای خواب آرام؟

خواب آرام
خوردنی هایی برای خواب آرام”؟؟

. لبنیات:
ماست، شیر و پنیرحاوی تریپتوفان هستند و مصرف آن‌ها پیش از خواب می‌تواند آرامش بیشتری را برایتان به دنبال داشته باشد. اصلاً وجود همین تریپتوفان در محصولات لبنی است که باعث می‌شود شما بعد از مصرف خوراکی‌هایی مانند ماست و دوغ احساس خواب‌آلودگی کنید

. بادام:
بادام سرشاراز منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن باعث ریلکس شدن عضلات و بالارفتن کیفیت خواب می شود

. موز:
منیزیم و تریپتوفان به وفور در موز وجود دارد که هردو به داشتن خواب بهتر کمک می کنند

. آلبالو، گیلاس: به دلیل داشتن ملاتونین، خوردن آن ها در صبح و خوردن یک وعده شبانه به مدت دو هفته سبب بهبود الگوی خواب شبانه می شود

. ماهی: حاوی مقادیر زیادی تریپتوفان هستند که القا کننده خواب است. میگو و ماهی تن نیز موثر هستند.

468 ad

یک نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *