جدیدترین مطالب طنز ، علمی ، هنری ، مد و زیبایی

تغذیه بارداری

تغذیه بارداری

تغذیه بارداری

🔶 چک لیست مواد غذایی مورد نیاز در بارداری:

🔸ویتامین ها و مکملهایی که پزشک تجویز کرده است.

🔸حبوبات و بنشن :
شامل برنج قهوه ای و نان سبوس دار ، حبوبات ، عدس ، پاستا، بادام زمینی

🔸کلسیم :
شامل پنیر ، شیر، ماست، دانه کنجد و قرص مکمل کلسیم

🔸 گیاهان و سبزیجات سبز و زرد :
شامل سیب زمینی، هویج، بروکلی، کاهو ، اسفناج ، انبه

🔸 ویتامین ث :
شامل میوه یا آب میوه پرتقال و انبه و بروکلی و توت فرنگی ، گل کلم

🔸 پروتئین :
شامل گوشت ، ماهی، پنیر، تخم مرغ ، ماست ، کره بادام زمینی ، حبوبات

🔸 آهن :
شامل گوشت ، ماهی ساردین ، خشکبار ، تخم کدو، اسفناج

🔸چربی:
شامل کره بادام زمینی، خامه ، سس ، زیتون، کره

🔸مایعات :
شامل آب و آبمیوه طبیعی

468 ad

یک نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *