جدیدترین مطالب طنز ، علمی ، هنری ، مد و زیبایی

چطور استرس را کنترل کنیم

چطور استرس را کنترل کنیم

🔴چطور استرس را کنترل کنیم⁉️

🗝کلید: افکار استرس زا را با نگاه دیگری بررسی کنید..

🔗”من باید برنده شوم” “همسرم باید در مهمانی حاضر باشد” “دوستم نباید… ” همه ی این باید ها و نباید های استرس زای خود را پیدا کنید و در آن ها تجدید نظر کنید.

🔗فاجعه سازی نکنید! هر اتفاقی هم بیافتد دنیا به آخر نمی رسد. اگر در امتحان رد شوید یا حتی اگر نتوانید در مصاحبه شغلی موفق شوید؛ همیشه راه و فرصت جدیدی هست.

🔗سیاه و سفید نگاه نکنید. قاعده ی “گورخری نگاه کنید” به ما می گوید که هر اتفاق بدی خوبی هایی هم دارد که در استرس زیاد، راحت نمی توانید آن ها را ببینید. شاید بهتر باشد با یک متخصص مشورت کنید.

🔗منفی نگاه کردن را کنار بگذارید؛ “تکالیفم هیچ وقت تمام نمی شوند” همین فکر کافیست برای استرس و اضطرابی که نمی گذارد کارتان را تمام کنید.

🚩یک پیشنهاد ویژه و کاربردی

👈🏽امروز شروع کنید.. در یک دفترچه، استرس های روزانه تان را بنویسید و نتیجه اش را هم اضافه کنید. شاید فکر کنید که بدشانسید و همیشه بدترین اتفاق ها برایتان می افتد؛ ولی داشتن این دفترچه به شما کمک میکند طور دیگری نگاه کنید. (این دفترچه میتواند یک دفترچه یادداشت مجازی (Note) همراه با عکس در تلفن همراهتان باشد.)

468 ad

یک نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *